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糖尿病患者不能吃甜食或含糖食物,这种说法似乎已经成为每个人的可靠概念,但是这种说法正确吗?糖爱好者为什么不能吃甜食?很少有人会想到这个问题。
一些医学专家会说,糖尿病患者也很甜。因为淀粉也是糖,所以可以食用,并且可以食用淀粉类食品,这个词指的是甜的“糖”和碳水化合物。食物混合了。
只要您选择低血糖,低血糖指数并与食物类型相匹配的食物,淀粉类食物也是一种糖类食物,当然您也可以正常食用。
糖尿病患者担心的糖分尤其与甜食有关。尽管许多朋友想吃些甜食,但他们总是害怕吃。您认为如果患有糖尿病,您怎么能吃甜食?
病情恶化了吗?并非所有糖尿病朋友都吃甜的食物,甚至加糖的食物吗?
实际上,糖尿病患者也可以吃甜食。糖尿病的日常饮食并没有想象中的那么复杂。只要您遵循健康饮食的规则,您一生中就可以吃很多食物,例如:B.甜甜的食物,只要你吃一点..
甜食的结构不同,营养价值也不同。因此,一般来说,每个人都不应拒绝这种类型的食物,因为它是甜的或含有糖。
第一类是天然食品中的糖。在水果和干果等天然食品中发现的血糖指数不是特别高,实际上,它们可以以合理的量添加到您的日常饮食中,例如葡萄,苹果,梨,蓝莓,橘子和樱桃。草莓这些是低糖度水果。
例如,樱桃的血糖指数仅为22,苹果仅为36,桃子仅为43。因此,糖尿病患者可以适量食用。如果您可以减少一些主食,可以将这些水果用作零食。两餐之间少吃东西对控制血糖非常有帮助。
一些干果的含糖量指数略高于水果,但不高于白米粉(如白米粉或糯米),请注意用量,您可以正确食用。
如果不增加食品中的卡路里总量,则使用少量的干果和坚果作为零食实际上可以帮助稳定血糖和血脂。对于从未吃过干果的人,建议摄入少量,逐渐尝试监测血糖,放松身心,不要过分紧张。
第二类是含糖但营养价值较高且血糖反应较低的食品,例如:B。酸奶是我们日常生活中在超市购买的酸奶。您也可以适量食用。当然,糖尿病患者也可以吃不加糖的食物。酸奶会更好。
但是,含糖量少的酸奶并不会引起过多的血糖波动,不要太紧张,但是当然,如??果您可以制作无糖酸奶,这是一个更好的选择。
第三类是添加糖的低营养食品,这种类型的食品通常存在于我们在超市购买的包装食品中,例如:B.一些甜味饮料,甜饼干,甜点,奶油蛋糕等也略带甜味。对于方便面,糖尿病患者需要营养丰富的物质。
如果再次食用这些食物,则总体营养价值将进一步降低,肥胖会加剧,血糖反应也会增加,因此不建议大量食用。
市场上一些高脂肪,高热量的食物,例如月饼,八甜心粥和糯米饼干,即使它们是无糖或不添加蔗糖的,也不值得定期食用。看起来不加糖的食物;例如,不建议使用炸薯条,年糕,白面包等,因为它们的血糖指数非常高,有些甚至比白糖还高,所以每个人都需要睁大眼睛并仔细选择食物。
我需要提醒大家,血糖指数仅反映餐后血糖的影响,不能反映长期饮食的影响,因此在进行血糖测试时,还要定期进行长期血糖监测,例如糖化检测。
糖化血红蛋白可以反映过去2-3个月的平均血糖水平,因此您还可以评估一段时间内的血糖控制效果。
此外,应注意的是,某些含脂肪的食物,例如淀粉或糖果,其血糖指数可能会比不含脂肪的食物低,例如,炒饭的血糖指数要比煮熟的米高。降低。但是,由于在这类食品中添加了脂肪或其他香料,因此整个烹饪方法都不健康,长时间食用会轻易促进血脂增加,不利于控制血糖。
因此,每个人都需要弄清楚控制血糖的重要性,为什么不吃甜食以防止饭后血糖快速飙升,而不是害怕甜食本身。许多不加糖的食物仍然可以迅速提高血糖和甜度,不一定会增加血糖的食物。
只有记录了营养价值并且总热量摄入保持不变,糖尿病朋友才可以适量食用甜食,生活和营养也会带来好运。您也可以学习和尝试。不要过分紧张。祝所有朋友健康快乐。

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